効果的なトレーニング | ダイエットに関しての知識を得ましょう〜健康的に痩せる〜

効果的なトレーニング

短時間で高い効果を得ることが出来るトレーニング法

ダイエット効果やアンチエイジング効果を得ることが出来るとして、注目を集めているのが「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングとは、腕や脚に専用のベルトを巻き、血流を制限することで短時間で高い効果を得ることが出来るものです。 今現在、加圧トレーニングは資格を有するトレーニングの指導のもとで受ける必要があります。これは、加圧トレーニングを安全に行なうためには専門の知識がいるということもありますが、特許を取得しているトレーニング法であるということも影響しています。 専用ベルトや指導料も一般的なスポーツジムと比べると高額ですが、今後、特許が切れた場合には手軽に行うことが出来るトレーニング法として定着するのではないかと考えられます。

トレーニングを行なう際の注意点

加圧トレーニングは、血流を制限して行なうトレーニングですが、血流を制限しすぎてしまうと逆効果となる可能性もあります。血流をどれほど制限するかは、一人ひとりの体型や性別などにより異なりますので、注意が必要です。 加圧トレーニングを行う場合には、心臓疾患や高血圧症、妊娠中である場合などは医師に相談した上で行なうようにしましょう。トレーニングを行えば行なうほど高い効果を得ることが出来るというわけではありませんので、トレーニング後には十分な休憩を取る事も大切です。 空腹の状態でのトレーニングは、貧血などの原因になります。ただし、食後すぐの運動は避け、軽食であれば30分前、通常の食事であれば2時間前までに済ませておくようにしましょう。